Samodoskonalenie i styl zycia
Czy z uzależnieniem od seksu można poradzić sobie samemu?
Uzależnienie od seksu należy traktować tak, jak inne dysfunkcje z obszaru zaburzeń emocjonalnych. Z większością z nich, szczególnie tymi dotykającymi sfery naszej psychiki najczęściej nie jesteśmy w stanie poradzić sobie w pojedynkę. Problemy sfery seksualnej nadal są tematem tabu i wiele osób nie chce się do nich przyznać przed sobą, a tym bardziej nie chce udać się do odpowiedniego specjalisty.
Pomoc psychologiczna online
W dzisiejszych czasach liczba osób poszukujących profesjonalnej pomocy w rozwiązywaniu swoich problemów u psychologów, seksuologów i coachów stale rośnie. Obecnie, w czasie pandemii COVID-19 korzystanie z pomocy psychologicznej jest utrudnione przez izolację społeczną, a także zmniejszenie liczby przyjmowanych klientów lub zamknięcie niektórych gabinetów. Alternatywą dla spotkań ze specjalistą w gabinecie, cieszącą się coraz większą popularnością, jest pomoc psychologiczna online, która według badań naukowych jest równie skuteczna co tradycyjna.
Obudź Swojego Wewnętrznego Mistrza
Cześć!
Parę tygodni temu dostałem wiadomość od jednego z moich klientów. Podzielił się ze mną listą rzeczy, które są dla niego pomocne. Byłem przekonany, że to wszystko to jego własne spostrzeżenia i pogratulowałem mu. Byłem zaskoczony jak wiele nauczył się w tak krótkim czasie.
Coaching czy Terapia? Precyzując oczekiwania.
Ostatnio przeczytałam artykuł napisany przez walczącego o uznanie terapeutę, który doszedł do wniosku, że odpowiednia reklama była konieczna dla pomyślności jego działalności terapeutycznej. Innymi słowy, nie mógł po prostu wywiesić swojego szyldu i oczekiwać, że tłumy klientów same przyjdą do biura.
Podsumowanie roku 2015
Usiądź. Oczyść swój umysł. Spróbuj spisać listę wszystkich rzeczy które chciałeś osiągnąć w tym roku. Pomyśl o swoich marzeniach, projektach, o chwilach radości i chwilach smutku. Wszystkie są twoje. Są twoją własnością. Zbierz wszystkie swoje sukcesy i spisz na osobnej liście. To są rzeczy, z których powinniśmy być dumni. Na drugiej kartce papieru spisz listę rzeczy, które chcesz osiągnąć w przyszłym roku. Podziel się swoimi celami z innymi. Będą cię trzymali za słowo i motywowali do działania.
W jaki sposób zmotywować się do działania?
Postawmy sprawę jasno. Jeśli chcesz wygrać z tym nałogiem, musisz mieć motywację. Motywacja nie jest czymś, co spada na nas jak manna z nieba. Motywacja to coś, co możemy i musimy aktywnie tworzyć w swoim życiu, poprzez własne działania i sposób myślenia.
Moja przygoda z minimalizmem
Coraz częściej możemy natknąć się na trend minimalizmu w różnych aspektach życia – architekturze, wystroju wnętrz, ubiorze, muzyce, ale także w kształtowaniu relacji międzyludzkich czy swojego otoczenia. Czym jest dla mnie minimalizm i jak wprowadziłem tą zasadę do swojego życia? O tym poniżej.
Jak wstawać prawą nogą każdego dnia?
Cześć!
Coś, czym ostatnio się zajmuję to jazda na rowerze. Wstaję codziennie około 6 rano, gdy na dworze jest jeszcze ciemno i jeżdżę dookoła pięknego jeziora (około 24 km), w pobliżu domu mojej rodziny na Florydzie. W niektóre dni bardzo łatwo mi zacząć. Wcześnie kładę się spać, wstaję wypoczęty, zakładam kask i po prostu jadę!
Ale są też te dnie, w które ciężko jest w ogóle wyjść z łóżka. Każdemu zdarzają się takie dnie.
Teafulness – Medytacja z herbatą
Mam zamiar podzielić się z tobą prostym ćwiczeniem, które przywraca spokój ducha i pozwala świadomie cieszyć się użytkowaniem komputera. Nazwałem je „Teafullness” i stało się ono stałym punktem programu stosowanym w terapiach przez terapeutów z którymi współpracowałem. Nazywa się Tea-fullness, bo masz zamiar w pełni wypić herbatę, nie używając nawykowego umysłu, tak jak zwykle, ale z pełną koncentracją i świadomością tego co robisz. To jak, zaczynamy?
Mikro Nawyki, które umacniają twoją wewnętrzną siłę
Jakiś czas temu natknąłem się na świetny artykuł napisany przez Jamesa Cleara, noszący tytuł: „Używam tych 3 prostych kroków, by faktycznie trzymać się dobrych nawyków”. Jest to doskonała pomoc także podczas rozwijania umiejętności regulacji emocjonalnej, co jest ważną częścią mojego programu – i w połączeniu z techniką Pierwsza Myśl do Śmietnika i zasadą 80/20 opisaną poniżej może pomóc Ci osiągnąć ogromny postęp w tej sferze.